最有效的减肚子赘肉的方法

只需三招 快速减肚子赘肉 全方位去脂 如何收腹、减肚腩，怎样减肚子上的赘肉大概是夏季很多MM关心的问题。穿着清凉，却不敢穿露腰、紧身衣服。其实减肚子很简单，只需要三点，运动、饮食和习惯就是减肚子最有效的方法。跟着爱美网科学减肚子吧，帮你迅速赶走恼人游泳圈，快速打造平坦小腹哦！

寒冬过后，虽然你拿走了这身臃肿的衣服，却能留下一个令人讨厌的小肚腩！爱美的MM都焦虑吗？想要甩掉肚子不容易，也没有什么灵丹妙药。但是边肖分享了一套消除腹部脂肪的方法，告别了肚子！

启动你的新陈代谢:如果你想减肥，吃早餐似乎会适得其反，但研究表明，一小时后起床吃早餐会稳定胰岛素水平，降低你的低密度脂蛋白胆固醇(有害的那种)。每天大约在同一时间吃早餐。如果周末睡懒觉，一醒来就吃！早餐应该包括蛋白质和高纤维食物。蛋白质和高纤维食物比精制糖和复杂碳水化合物消耗的时间更长，会让你整个早上都有饱腹感。避免含糖的谷类食物，如威化饼、薄煎饼、法式吐司、早餐蛋糕和即食燕麦片。

减压:研究表明，皮质醇(压力大时身体产生的一种激素)的分泌与腹部脂肪的增加有关。下面是一些缓解日常压力的策略:充足睡眠:大多数成年人每天至少需要7个小时的睡眠，每天晚上都是正常的。留出放松的时间:即使午休只有15分钟，试着找时间简单地闭上眼睛，深呼吸，忘记烦恼。把压力赶出睡觉的地方:如果你能避免，那么不要在卧室工作或增加任何压力。告诉自己这个地方是休息放松的地方。

一天一万步。研究表明，一组男性被要求将每天的步数从大约10，000步减少到1，500步以下(不改变饮食)。仅仅2周后，它们的内脏(腹部脂肪)增加了7%。因此，边肖建议你每天增加步数:走楼梯而不是坐电梯，走路而不是开车；每30分钟站起来走30步；如果你的工作需要久坐，可以考虑买一张跑步机办公桌。