运动量大适合吃什么

运动量大的人多吃什么好呢 运动量大的人多吃哪些食物

1.富含蛋白质的食物:运动量大的人，运动后容易疲劳。此时补充一些含蛋白质的食物，不仅有助于肌肝糖的恢复和肌肉的合成，还有助于缓解疲劳。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。

2.含碳水化合物的食物:像面条、土豆、米饭、面等碳水化合物食物。最适合运动量大的人。他们可以快速给身体补充能量，帮助体力尽快恢复。

3.含钾食物:钾、钠等一些元素会在运动中流失，所以在大运动量后吃一些含钾食物，有助于补充能量，缓解运动后的疲劳。

4.碱性食物:运动后可以吃一些碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。被人体消化吸收后，能迅速降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳。