夏季喝水不应

气温逐渐攀升，高温天气使人体出汗明显增多。喝水、补水成了夏季重要的“养生”。那么，夏天怎么喝水才健康有效呢？人民网记者就此采访了中南大学湘雅二医院中西医结合科主治医师毛丹。

“夏天气候炎热，高温下汗液分泌过多、盐分流失会带走大量体液，容易导致中暑。”毛丹说，夏天要少量多次饮水，并及时补充盐分，以维持或重建体内的水盐代谢平衡。

毛丹说，不要等到渴了才喝水。当你口渴时，你身体的水分失去平衡，你的细胞开始脱水。每天要多喝水，两餐之间可以多喝水。工人、运动员、感冒患者、泌尿系统结石患者、便秘患者等。高温下应多加水。

“人体的汗液中含有大量的盐分，夏天出汗量大，容易导致身体流失大量盐分，造成电解质失衡。夏天出汗后，可以适当喝淡盐水。另外，在空转运室要多喝温水。”毛丹说。

夏天喝水有讲究。毛丹建议，夏季饮水温度最好控制在10℃左右，可以达到清凉解渴的目的。夏季人体体温较高，如饮用大量冰水，会使胃肠黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，容易导致胃肠不适，甚至腹泻。

夏天喝水最好坚持少量多次的原则。一次性、快速、大量的饮水，看似潇洒，其实这样的饮水是不合理的。人体大量出汗后，短时间内快速大量饮水，会使细胞迅速膨胀，可能引起低钠血症、头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状。

此外，你应该避免喝饮料，而不是喝水。夏天很多人喜欢喝各种果汁和碳酸饮料，但这些饮料几乎都含糖，喝多了可能会导致血糖升高。饮料不宜过多饮用，更不能作为日常用水。