现在的人都喜欢敖夜，敖夜容易生气。大部分的愤怒都是这样形成的。会出现皮肤皲裂，口舌生疮，肺热心烦等。所以肝火上升不可掉以轻心，要及时调整营养，去火养肝。那么，肝火旺盛该如何调理呢？平时多吃这些食物对缓解肝火有好处。下面就让我们来看看边肖为您整理的十大清肝食物吧。
1.苦瓜
苦瓜，清热解毒的常见蔬菜，能有效缓解肝火亢盛带来的不良症状。苦瓜含有大量的维生素C和膳食纤维，还有一种特殊的物质可以抑制细胞癌变，对肝细胞特别有帮助。吃苦瓜可以预防肝炎和肝癌的发生。
2.绿豆
绿豆做的绿豆汤是非常好的消暑降火饮品，因为绿豆性凉味甘，有清热解毒、止渴消暑的功效。偶尔喝一碗甜甜的绿豆汤，可以缓解胸闷，去肝火。
3.柚子
柚子微苦，性寒，食后能降火。此外，柚子还含有大量的水分。秋季人的肝火多是空气燥所致。多吃柚子还可以补充人体流失的水分，从而降火。
4.荸荠
中医认为菱角性温味甘，有清热、开胃、消食、醒酒的功效。对心烦口渴、口舌生疮、大便干燥、小便黄等肝火患者有效。
5.枸杞菊花茶
中医中记载枸杞、菊花味干而平，有疏风清热、平肝明目的功效。可见枸杞菊花茶在古代是很受欢迎的。每天泡一杯枸杞菊花茶，可以清肝明目，清热去火，可以平复肝火引起的焦虑烦躁。
6 .橄榄
橄榄果肉含有大量的钙。偶尔吃些新鲜橄榄对我们的健康有好处。橄榄味酸甜，有清热解毒、化痰润肺的功效。每天吃几颗橄榄对那些心火旺盛的人有好处。
7.山楂
山楂通常被用作开胃小吃，如果你使用肉类等高蛋白食物 食物 吃冰糖山楂可以缓解症状。
8.柠檬
柠檬含有丰富的维生素c，每天喝一杯柠檬水有排毒养颜的功效。此外，柠檬对肝脏也有很大的保护作用。肝火旺盛的时候喝一杯柠檬水也可以降肝火。
9.番茄
西红柿是一种受欢迎的食物，它既可以作为水果也可以作为蔬菜。不仅营养丰富，还是清热解毒的好帮手。经常吃一些西红柿可以达到平肝去火的效果。
10 .冬瓜
冬瓜味甘，微寒，富含蛋白质、维生素、腺嘌呤、烟酸等营养成分。冬瓜煮汤可以清热解渴。
