一天得睡多长时间合适

睡眠过少会对身体有害，睡眠过多也会对身体有害。睡多久合适？

美国国家睡眠基金会(NSF)专家组对320份关于个人健康睡眠时间的调查报告进行了深入分析，仔细考虑了减少或延长睡眠时间对个人健康的影响，并以此为基础给出了“睡眠时间建议”。

可以发现，随着年龄的增长，睡眠时长缩短。

当然，睡眠时间和很多因素有关，包括基因、性别、年龄等。需要多少睡眠因人而异。

但是对于大多数成年人来说，7个小时的科学发现是一个危险的门槛。

科罗拉多大学博尔德分校的研究人员发现，睡眠时间少于7小时会影响整体身体健康，增加中风和心脏病的风险。

根据研究，在每晚睡眠少于7小时的人中，被认为对血管健康起关键作用的三种分子的水平比正常值低40%至60%。