中老年人有失眠症状，需要改变不良习惯。少用手机电脑，少熬夜，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡，少喝浓茶，这很重要。今天的未解之谜小编带来了相关资料，希望对大家有所帮助！
如何改善中老年人失眠？
中老年人失眠是一种常见的生理现象，不是疾病。具体处理如下:
第一，偶尔1-2次睡不好。不要把它当成什么大事。千万不要认为睡不着会生病，也不会导致什么病。所以要培养对失眠的承受力，不要把生活中的一切都归结于失眠。
其次，如果你早上起来精神不好，可以喝点咖啡和茶提神。白天多做体育锻炼。你必须在白天找些事情做。不要无所事事。中午可以休息，但是不要花太长时间。最长时间不得超过半小时。下午或晚上不要喝刺激性和刺激性的饮料或茶、咖啡或酒精。
第三，晚上不要吃太多。吃一些易消化的食物，少吃点。
第四，营造黑暗、舒适、安静的夜间睡眠环境。不要让别人打扰你。不要发出任何噪音。困了就去睡觉。不困的时候暂时不要睡觉。晚上不要看特别紧张恐怖的电视剧。
第五，如果第二天偶尔有事，前一天晚上一定要早点睡觉。可以暂时服用非苯二氮卓类镇静安眠药，如酒石酸唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆或右佐匹克隆，暂时镇静入睡。
老年人失眠有哪些治疗方法？
一、沐浴疗法
睡前洗个热水澡可以放松全身的肌肉和精神。如果没有合适的时间和精力洗澡，可以泡一泡，但要注意，洗澡的水温不能太高，以免反而使身体和精神兴奋。
二。药物疗法
严重失眠的老年人应在医生的指导下服药。可以服用一些适合老年人服用的安眠药，如磺地西泮、硝基安定等。但需要注意的是，如果不是很严重的情况，尽量不要服药，以免引起身体不适，也要避免大量服用安眠药或突然停药。
三。运动疗法
老年人也需要坚持锻炼。每天做一些适当的运动，比如饭后散步、慢跑，可以增强体质，提高睡眠质量。可以多呼吸新鲜空的空气，亲近自然，放松老人的心情，真正缓解失眠症状。
四。饮食疗法
多泡菊花茶
老年人喝菊花茶可以安神、放松神经，从而提高老年人的睡眠质量。
