说到补血，我们第一反应就是多吃红枣。红枣是最常见的补血食物之一。除了红枣，你知道哪些食物也可以补血吗？
一、黑芝麻
有一个最简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾脏藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。所以，血的根也在肾。至于红色食物补血，理论来源于 以形补形，以色补色 。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血、明目、通乳、益肝、养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝藏血、脾调血的功能。
二。红枣
养胃健脾，补血安神；还能润心肺，调和养生，生津止渴，通关开窍，助十二经脉。对于贫血，面色苍白，气血不足，有很好的调理作用。
三。猪肝
血虚或缺铁性贫血的人，平时可以多吃猪肝炒菠菜。
四。莲藕
莲藕性温，鲜莲藕能止血，熟莲藕能补血。莲藕，生吃能清热凉血，止血散瘀，熟吃能健脾胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用鲜莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕是有益的，但在月经来潮期间和已知有体寒、痛经者不宜生吃莲藕。患有糖尿病的人不宜吃煮熟的莲藕或藕粉。
v .胡萝卜
入脾胃经、肺经，是补血、改善肾虚的佳品。养肝健脾，消积导滞，补中下气，尤其能改善肝血虚引起的视力下降、失明等症状。还能改善脾虚食滞引起的消化不良、呃逆等症状。
六。龙眼肉
益心脾，补血益气。可用于治疗气虚、心血不足、心悸失眠。如果是心气不足、脾气血虚、面色晦暗、乏力、食欲不振、便溏，可以用桂圆、红枣煮粥，对身体有益。如果记忆力不好，睡眠不好，很容易产生恐惧感。这是不够努力的表现。可以吃自制的龙眼膏:龙眼肉500克，白糖500克。将龙眼肉捣碎，与白糖混合，蒸成糊状，早晚温开水送服。
七。黑豆
帮助肾脏生髓生血，还能增强脾胃运化功能。肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
八。黑木耳
滋阴补血，润肺明目。
九。乌鸡
滋阴祛虚热。鸡汤甘温，补虚损，滋阴养血，大补气血。适用于阳虚、气血两虚者。不要吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长期受不了。
十、红糖
补气血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体虚怕冷的人食用。胃炎和胃溃疡引起的胃痛和糖尿病都不适合人吃。
如果是缺铁，日常饮食中要注意多吃富含高蛋白、维生素B、维生素C的食物和富含铁的饮食。
有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
另外，要多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，有利于滋补身体和补血。
1。银耳红枣汤
银耳又名 穷人的鸟巢 燕窝虽补，但贵。银耳色、味、功效与燕窝相似，且价格便宜，故称穷人燕窝。燕窝吃多了容易上火，银耳有润燥降温的作用。气燥内热对人体有害。去火去燥吃银耳最有效。用银耳、桂圆干、枸杞、红枣做汤。这种汤不仅味道好，还能丰胸，让你的脸白里透红，身材轻盈苗条。
2。黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆、红枣都是众所周知的补血好东西。再加上营养价值很高的山药，补气养血的功效更加显著。用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤。记得每个月都要喝。稍微提醒一下，桂圆虽然能养血活血，但是不容易消化。一次可以放七八个(胃寒的朋友可以吃两片红参)。
3。当归红枣排骨
用排骨1根，枸杞适量，红枣12枚，当归4片。将排骨血洗干净，放入砂锅中。加入枸杞、红枣、当归，或者加点葱、姜片。大火烧开，再小火煨至排骨酥烂，加盐、鸡精调味。以上食材一起炖煮，有补血养颜的辅助功效。
4。养颜补血燕麦片
先将核桃、红枣、桂圆泡好，燕麦洗净，倒入电饭锅，加适量水，煮开！记得看时间。粥没了，换到粥摊放点红糖再出锅。
5。双红补血汤
红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。毕竟一起在锅里煮。红薯熟了，加入红糖。喜欢南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
