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小手臂肌肉怎么练
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怎样练小手臂的肌肉
本身很瘦,172的个子,一直只有104斤。练了3个月哑铃,刚开始一个月是9组同样的动作,后来慢慢摸索到一些心得以后,开始固定为两套动作,每天一套。###1.直臂侧平举 练习者直立,目视前方,手持哑铃双
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2022-6-19
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