我想减肥可又不想节食来减肥~想问跑步适合吗`要持续多久啊`想问下什么办法能减肥而有效~###运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，身体发热，微微有些汗。###您好！###您好：晚上吃完