减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。###合理安排，一天吃二餐。不暴食，多喝水，多运动，晚餐最好是3点左右吃完。其它时间饿了，吃些水果，牛奶或者水。