每天工作若长期不运动，且长时间地坐着，是最容易长出大肚子的。可以通过下面适当锻炼的方法来减少肚腩。方法一：坐椅腹部练习操做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背