要分体质的哦，如果你是易胖的体质，晚上最加餐吃没什么热量的东西，比如海燥之类的东西，或蛋白呀，如果你不是易胖的体质，就坚持早上吃好，午饭吃包，晚上少吃，而且吃后五个钟头在睡！还有现在很流行的就是，只吃