长跑中一般是采用腹式呼吸法，具体的节奏可以根据训练的情况来。一次呼吸几步要在平时训练中严格的体现，因为长跑过程中身体各器官的缺氧情况都是有适应性的，这就是训练的重要性了。腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由