采用运动减肥的话，至少要持续半小时以上才会消耗脂肪。所以至少要坚持半小时的跑步，如果想减肚子的话，跑完以后立即做仰卧起坐100个以上。###跑步减肥一般要持续40分钟以上身体发热出汗才会有效果，对于跑