可以吃块巧克力，不要喝太多水，跑的时候会很难受。跑完后也不能狂喝水，只需适量补充水份就行。跑步(尤其是长跑)前不要吃太多东西，会胃下垂。###前期准备：每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐