效果特别好，需要很长的时间的。瘦腰的瑜伽运动你都可以去网上找视频。###金刚座跪在垫子上，双手在背后背后十指相扣握成拳状，弯腰胸部贴在大腿上，下巴点地，双手抬高垂直于地面上。自然呼吸，动作保持10~2