锻炼三角肌可以使肩膀看起来更宽，锻炼三角肌一般用哑铃侧平举、哑铃前平举、哑铃推举三个动作。其中哑铃前平举是锻炼三角肌前束的。健美美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重