要是有氧运动的话比如每天半个小时跑上十圈（4000m)，多长时间能减下去？配合仰卧起坐能够练出腹肌吗？###病情分析：你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做