你好，其实跑步减肥对能量的消耗比较低，如果你每天晚上都有充足的时间，还是建议去健身房等减肥，如果一定要跑步减肥，那么每天晚上都至少要慢跑1个小时以上意见建议：同时还要非常小心的控制饮食，很多人跑步回来