清晨5点到7点,肌体开始苏醒,这时候起床很快就精神饱满,尤其是 7点的时候,肾上腺皮质激素分泌进入**,免疫功能加强,很适合运动。然而，夏天一天中最适合运动的时间段为：傍晚5点到8点,因为此时体力和耐

理论上最佳的运动时间在下午的4－7点之间，因为这时候人体各个系统的配合处于最佳状态，运动效率也会相应提高。最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运

早上7点跑，最好再公园或者绿化多的地方，还有香蕉是单糖吃下去很快就会吸收 所以吃完就可以去跑不用等半小时###挺好，但是在有雾、霾的天气不适合早上锻炼。健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左

面膜现在已经是每个小仙女的标配啦，可以不化妆可以不护肤，但一定要敷面膜！但其实敷面膜也是有很多需要注意的地方哦，有时候错误的敷面膜方式，会让面膜的效果差很多！尤其是在敷面膜的时间上，大家的说法都不一样