练了两年田径,至今已有四个多月未训练,请问该进行哪些恢复性训练使自己恢复之前的状态
恢复性训练一般安排全面身体素质训练和一般耐力训练,这两项是田径训练的基础,几乎每一项田径运动都要练习。全面身体训练你可以打篮球、踢足球、游泳等等,一般耐力训练可以跑几公里的匀速跑或者变速跑,然后再从小强度的训练开始练起,然后慢慢再上强度。用
恢复性训练一般安排全面身体素质训练和一般耐力训练,这两项是田径训练的基础,几乎每一项田径运动都要练习。全面身体训练你可以打篮球、踢足球、游泳等等,一般耐力训练可以跑几公里的匀速跑或者变速跑,然后再从小强度的训练开始练起,然后慢慢再上强度。用