六种方法有效改善你的睡眠质量常言说"喜欢的女性非常容易老，爱睡的女人美到老"。睡得好，一天的情绪都充斥着太阳，全部人也会活力四射，觉得全身上下动能充裕。怎么才能睡一个好觉，是美母亲更为关注的事。坚持不懈每日做下边的瑜伽健

一、注意饮食睡不好，有很多原因，但是饮食方面不注意也是其中一种，所以如果想要改善睡眠，首先要做的就是调整饮食。在日常生活中一定要注意饮食的健康，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如苹果、香蕉、鱼肉、牛肉等。这些食物中都含有大量的营养物质和矿

改善睡眠质量包括认知行为疗法以及药物疗法，认知行为疗法包括形成良好的睡眠习惯、睡眠限制、刺激控制法、松弛疗法以及音乐疗法等，具体如下：一、形成良好的睡眠习惯，指卧室环境要舒适、就寝和起床时间要固定、每天有规律的进行锻炼、热水泡脚、洗热水澡，