1.人处于自然挺拔的状态，身体不要太紧张，也不要太松弛。很大程度上根据是否能容纳脂肪和中指的宽度一起开口。保持喉咙畅通，面部自然放松。
2.将一只手放在腹部，感受从腹部发出的气息，迅速问柔肟，发一个“啊”字。反复练习。
3.同上，呼吸变慢，单词“啊…”拉长。
4.同上。你可以练习一首诗或一篇文章，把每个单词拉长。
