简单有效的减压方法

1.首先，静下心来想一想，压力到底出在哪些烦恼上。这是解决问题的前提。

2.寻找引起压力的因素，哪些是环境的影响，哪些是个人思想的影响。区分导致压力的因素有助于找到相应的解决方案。

3.环境因素方面，改变自己压力大的地方，去轻松的环境休息或玩耍，但要选择好的舒适的环境。

4.关于自身思想的因素，要正确认识客观环境的状态，减少猜疑和不信任，保持自信乐观的心态，心理上不要紧张。

5.找一个合适的放松方式，比如吃一顿好的，绕着操场跑步，打篮球。大量的运动可以让人忘记压力感。

6.最后总结一下，生理压力需要休息身体，心理压力需要放松大脑，安慰心灵。身体疲劳可以用来减轻心理压力。