1.助跑。在这个训练过程中，记住一件事，衡量自己的脚步。
2.起跳，用脚起跳。这个必须在训练的时候训练。
3.滕空，滕空有下蹲、起立、行走三个动作。根据自己的情况选择适合自己的方式。
4、落地时，手臂一定不能碰到自己的鞋子，因为体检是钉鞋。
5.补充下腾空的走法。如果你想练习走的风格，你可以和几个人合作。先在那根树枝空上练习第三次连续踢腿，看能不能完全做到，然后适当加大距离。
