1.深蹲是下肢肌肉力量的经典练习，尤其是股四头肌。
2.靠墙蹲是给不协调不稳定的新手用的。可以训练肺活量，改善心脏功能。可以说，大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，运动肺活量越大，心脏功能越强。
