1.47岁的女性最好每天运动。对于女性来说，长期跑步可以增强体质，可以大大降低感冒的几率，增强心肺功能，消除多余脂肪，保持体型，调节内分泌。但是提醒一下:生理期一定要减少，强度要降低。
2、以有氧运动为主，可以做少量的力量训练，不要用大重量。有氧运动可以练瑜伽，跑步，骑自行车，有氧等等。预防心脑血管疾病，不要从事过度运动。
