吃什么食物能治失眠多梦

1.蜂蜜是生活中常见的滋补品。它性温味甜，营养价值极高，所以一直备受青睐。用一勺蜂蜜和开水混合制成的蜂蜜茶，不仅味道香甜，而且保健效果极佳。睡前喝一杯蜂蜜茶，能有效消除紧张情绪，缓解压力，安然入睡。

2.醋中的醋酸能有效抑制体内乳酸的产生，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻体力紧张的疲劳。没有这种疲劳，你很容易入睡。

3.桂圆能开胃健脾，补虚长智。对神经衰弱、心悸、头晕、失眠也有很好的疗效。是补脑的佳品，特别适合因过度思考而引起的健忘、失眠、头晕、乏力的女性。

4.其实要说最好的助眠饮料，牛奶一定是名列前茅的，因为牛奶中含有两种能让人感到疲劳和困倦的物质——色氨酸和肽类。色氨酸能促进脑神经细胞分泌睡眠神经递质血清素；另一种是对生理功能有调节作用的肽，有助于缓解身体疲劳，使人迅速入睡。所以，每晚睡前喝一杯牛奶，有助于快速入睡。