含钙高的食物有哪些 什么食物的钙含量高
含钙高的食物主要有牛奶、鸡蛋、黑豆、黑木耳、小油菜、大白菜、芥蓝、芹菜、海参、海带、紫菜、牛肉、猪脑、鸡肉、鸭蛋、鹌鹑蛋、皮蛋、肉松、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、蜜桃、杏仁、山楂。
钙含量高的食物有哪些
人体是一个有机生命体，在所有的生命活动中，都需要各种物质的参与。这些物质的种类和数量与地球表面的元素基本相同。人体内的钙主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。人体钙大部分分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，剩下的1%分布在血液、细胞间液和软组织中。
钙素有“生命元素”之称，20岁以后的女性尤其需要补充。专家建议成年女性每天至少摄入1000毫克的钙。如果是孕期、哺乳期或更年期，一定要加到1500mg。最好的来源是乳制品、豆类、绿色蔬菜等。
乳钙是乳清无机盐浓缩物，具有营养价值的最佳无机盐来源，易于消化吸收，直接从牛奶中提取的纯天然活性高乳蛋白钙。富含钙的牛奶矿物质是从牛奶中提取的天然来源。这些成分的优点不仅能提供均衡的营养成分，还能促进钙的吸收和利用。
