玉米粒的热量

100克鲜玉米的热量约为106卡，但其中约有46克是不能食用的部分(指玉米芯)，也就是说100克鲜玉米的热量只有85卡左右，略低于大米。

玉米的热量

玉米是一种粗粮，日常可以和主食一起吃，对健康大有好处。玉米有可食用部分和不可食用部分。100克鲜玉米的热量约为106卡，但其中约有46克是不能食用的部分(指玉米芯)，也就是说100克鲜玉米的热量只有85卡左右，略低于大米。

玉米有什么功效

1.玉米热量不低，平时不要吃。但玉米营养价值高，含有维生素、膳食纤维和钙、锌、硒等微量元素，能及时补充人体必需的营养。

2.玉米含有亚油酸，可以降低胆固醇。适当摄入玉米对我们的心血管健康非常有益。

3.玉米含有丰富的膳食纤维，能给人以饱腹感，从而有效控制人体主食的摄入量，避免肥胖。