睡眠不好怎样办

1.饮食调整。睡觉前不能吃宵夜。睡前可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠。2.睡觉前泡脚。泡脚可以起到安神的作用，一定程度上可以帮助入睡。3.适当的户外活动。白天可以做适当的户外活动，会让身体感到疲劳，有助于睡眠。

睡不好怎么办

睡眠对每个人来说都是一件非常重要的事情。拥有良好的睡眠对促进健康非常有帮助，尤其是高质量的睡眠。但是现在人们生活压力大，加班熬夜，使得很多人的睡眠质量并不好。他们晚上睡不着是很常见的。马上开会也会影响第二天的状态，对工作学习都有影响。其实，想要睡得更好，不妨做这些事，这样才能睡得安稳。就算做一个，也希望你能多关注一下。

除了以上方法可以帮助睡眠，还要提醒你，尽量10点躺在床上，营造睡眠氛围。你应该在安静的睡眠环境中睡觉。如果可以，不妨放一些轻音乐，对改善睡眠也有好处。另外，不要开着灯睡觉，开着灯睡觉也会对睡眠有影响。