伏天什么时候开始,一伏多少天一

三伏天是10天。三伏天，出现在盛夏和酷暑之间，是一年中最高、最潮湿、最闷热的日子。所谓“三伏天”，是指农历的“三伏天”，也就是一年中最热的时候。每年倒伏的时间不固定，盛夏的长短也不一样。你需要查历书来计算。简单来说，可以用四字公式“三庚子夏至”来表示倒伏日期，即从夏至后的第三个庚子日开始，第一次倒伏为10天，盛夏为10或20天，最后一次倒伏为10天。

夏天多喝白开水，定时饮用。不要等到口渴了再喝，也不要渴了之后再狂饮。夏天午睡时间不宜过长。夏天空，室内外温差不能太大。建议使用空将室内外温差调整到5度以内。即使天气再热，室内温度空也不能低于24度。