早上空腹吃花生的功效与作用 早上空腹吃花生的功效与作用是什么
核心功效
防止排便，控制食欲，美白肌肤，保持年轻。
花生介绍
花生，原名落花生，是我国产量丰富、消费广泛的一种坚果，又称“长寿果”、“泥豆”、“豆”。它属于蔷薇科，豆科黍属。茎直立或匍匐，长30 ~ 80厘米，翅瓣与龙骨瓣分离。豆荚长2 ~ 5厘米，宽1 ~ 1.3厘米。膨大粗壮，开花结果期为6-8月。主要分布在巴西、中国、埃及等地。可用作肥皂、生发油等化妆品的原料。
功效和作用
1.预防便秘:坚果中含有的膳食纤维对人体还是很有好处的。早上在空的肚子里吃几颗花生，可以促进排便，防止毒素和垃圾堆积，缓解便秘。
2.控制食欲:花生富含油脂，也是一种饱腹感很强的食物。适量吃花生不仅可以帮助减肥，还可以延长饱腹感。对于想减肥的人来说，平日吃点花生不仅有利于身体健康，还有助于控制食欲，帮助减肥。
3.美白养颜:花生含有丰富的维生素
E，吃花生对皮肤非常好。早上吃花生空肚子，坚持一段时间皮肤会越来越好，而且花生的红皮还能美化皮肤。经常食用可以让你变得更好看。
合适的人
适合一般人。
禁忌人群
肝内胆汁淤积、胃肠疾病和油脂分泌旺盛的患者。
一起吃饭不合适
1.花生不能和黄瓜一起吃。黄瓜是寒性食物，花生含有大量油脂，寒性食物与油脂相互作用容易引起腹泻。
2.花生不能和螃蟹一起吃。花生仁味甘，性平，属油腻食物。如果遇到螃蟹等生冷食物，会引起肠胃不适。
花生怎么吃
1.花生豆浆
将大豆和花生浸泡6-16小时，将浸泡好的大豆和花生放入豆浆机的网盖中，将清水放入杯中，启动豆浆机，十分钟后即可食用。
2.花生拌黄瓜
黄瓜洗净，切成薄片。用盐腌一下，稍微挤一下水，放在盘子里备用。将小米椒切成小圈，依次加入花生、白糖、白醋、小米椒、味精，再淋上热油。
