跑步可以休息一天跑一天吗

1.不需要。以减肥为目的，建议跑步后做20分钟左右的力量练习，锻炼肌肉力量和耐力。在营养方面，应遵循营养密度高但能量低的食物，如全麦等高纤维食物。蔬菜和水果不仅富含纤维，还富含维生素和矿物质。

2.以对抗疲劳、缓解压力等亚健康为目标的长跑，也要配合科学的饮食措施，尤其是要注意早餐质量，摄入优质蛋白质，控制脂肪摄入，合理补充营养。你应该吃一些有助于缓解压力的食物，如富含B族维生素、维生素C、维生素E等的食物。富含钙镁的食物多为碱性食物，可以平衡体内酸碱度，缓解疲劳。