抗衰老应该怎么做

1.练脑子

人的衰老首先是从大脑开始的。如果能坚持用脑锻炼，也就是多用脑，就能延长脑细胞的寿命。积极参加电脑、象棋、写作、记忆等“脑力体操”活动，打造年轻大脑。

2.练习你的嘴

人的嘴有两个功能，吃饭和说话。吃饭是为了生理需求，说话是为了社交需求。经常敲牙咀嚼，保持适当的食欲；有一定的话量，想说什么就说什么，多去能说话的地方，这样才能有健康的口腔。

3.练习手指

俗话说，十指相连。手和大脑密切相关。中老年人可以活动手指或刺激手掌来预防老年痴呆症。所以要多参加编织、弹琴、剪贴、做手工等活动，做一些手指体操，练“手掌功夫”。

4.练习呼吸

呼吸是人类生命的基础。中老年人应在水边、树林、山涧等环境好的地方练习深呼吸。呼气时，腹部鼓起，把肺里的空气全部呼出；吸气时压迫腹部。这有助于增加肺活量和氧气吸收。

5.练习沉默。

中老年人要顺应衰老规律，少做剧烈活动，每天在空间隙时间和临睡前练习安静。心平气和，一心一意，眼不斜视，耳不听，排除干扰，产生虚静。宁静有助于延年益寿。