投篮力量不够怎么练 可以试试这种训练方法
1.投篮力量的分解。射击是一项非常连贯的全身运动，需要运动员手腕、前臂、肱骨、肩膀和大腿的力量。要提高投篮力量，就要加强这些肌肉。
2.俯卧撑练习。俯卧撑是锻炼臂力最简单也是最残酷的方式。每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加次数，臂力会逐渐提高。
3.用哑铃和杠铃锻炼。哑铃可以锻炼腕力，杠铃可以锻炼臂力，杠铃可以弯曲，可以锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。运动时不要操之过急，循序渐进增加体重。
4.锻炼握力。握力可以通过练习握力来增加。训练时，可以分成几组，每组8-12个练习。切记不要快速开合，完全挤压后再松开握杆，这样训练效果明显。
5.引体向上。引体向上主要锻炼的是背阔肌，对提高肩部整体力量有显著作用。训练引体向上的时候，要注意姿势。举的时候，手臂呈90度。下落时，手臂伸直后再抬起。
6.蛙跳锻炼腿部。打篮球弹跳力很重要。最常见的锻炼腿部力量的方法是蛙跳。练习一组15-20次，每次15-20组，每组间隔60-90秒。
7.调整你的姿势。投篮时，双脚自然前后张开，膝盖微曲，上身微前倾，持球手臂呈90度，五指张开，手掌空出掌。用你的手指根部触球，然后用弧线扔出去。投篮不是一蹴而就的，需要平时规范自己的训练，这样才能提高命中率。
