中考必考项目包括男生1公里，女生800米，扔实心球，仰卧起坐等。以下是边肖整理的相关内容，供大家参考。
1.男生1公里，女生800米。
考生在6分钟内跑完全程，根据秒表记录的分、秒记录自己的成绩。少于一秒不算。如果6分钟内没有跑完，考官会将考生带离跑道，时间按6分钟处理，成绩为0分。
投掷实心球
在坚实平坦的地面上进行。投掷区宽4米，长不少于20米。实心球重2kg，表面材料为橡胶。得分是从实心球落点后沿到投掷线后沿垂直测量的。小于1cm的不予计算。考生可以尝试投掷三次，以获得最好的成绩。
仰卧起坐
(1)测试人员按顺序在测试点前排队等候。
(2)等待监考老师指令，逐一刷卡进入信息测试，进入指定测试区域。
(3)考生佩戴专用腰带备考。
(4)测试者脱鞋仰面躺在垫子上，两腿微分开，膝盖弯曲90度左右，手指贴在脑后。将脚踝放在挂钩支架下固定下肢。
(5)要求测试人员在听到机器的启动指令后迅速坐直。
(6)测试1分钟后，测试仪器发出“嘀”声，结束动作。通过写卡片和打印文字记录来完成测试。
1.前一天，一定要注意保持良好的睡眠，以保存体力。不能长时间看电视、睡觉、运动。晚上十点半一定要睡觉，保证有足够的精力投入到考试中。
2.安全和食品卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天，你会八成饱。你应该吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，也不要喝碳酸饮料。喝多了会影响你的兴奋度，比赛的时候你也不会兴奋，精力也不会充沛。考前要控制适当的饮水量，在每个考试项目前后象征性的喝一口水，可以润喉，放松心情。
3.检查设备。考试前要准备好考试的装备，如运动短裤短袖t恤、纯棉运动袜、专用橡胶径赛鞋等。新鞋需要磨合，所以最好上半年就开始准备新鞋，提前穿好，以免出现尺码不合适，磨脚等现象。临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练过的鞋子，这样考试的时候就没有陌生感了。鞋子的选择主要遵循以下原则:一、鞋跟(包裹性强)，二、轻便，三、防滑，四、鞋底薄。特别是不要穿气垫鞋。气垫鞋的气垫有缓冲作用，不利于体检的发挥。
4.进入现场前解决 方便 轻装旅行。带上所有的考试证件和物品，检查跑鞋的鞋带等。长跑和跳绳开始前最好再检查一下鞋带和腰带，系好。考前到考场外的签到处，集中注意力。签到结束后，按号排队，有序入场。
