提肛运动和凯格尔运动

1.凯格尔运动伤害了多少人？

凯格尔运动并不适合所有人。有些人没有正确练习。如果她们在家盲目练习，会越练越紧，因为凯格尔运动是产后练的。但是有些产妇生完孩子后，盆底肌肉不一定会放松，可能会紧张，就是肌张力过高，而你不知道练习后会越来越疼。所以才会有很多人受到伤害。建议你之前做凯格尔运动。

2.凯格尔运动是提肛运动吗？

其实凯格尔运动和提肛肌运动看着像医院，其实不是一回事。两者有很大的区别。

顾名思义，提肛运动就是收缩肛门，括约肌运动主要在肛门附近进行。

凯格尔运动主要控制肛门和尿道之间的肌肉群，锻炼盆底肌肉。我们通常用来阻止尿液流动的肌肉是盆底肌。

通过对比很明显，这两个运动控制的肌肉群是不一样的，一个在前面，一个在后面。相对而言，提肛的练习难度较小，而凯格尔的练习难度较大。

3.正确的凯格尔运动方法。

如果你是刚学会做凯格尔运动的朋友，建议你在手术过程中选择仰卧位，双手放在身体两侧，然后靠自己的意念收紧会阴的肌肉，然后放松自己，重复这个操作。进行手术时，不需要强调宫缩时间，重点是宫缩次数。刚开始的时候要分组，每组做50次。你只需要每天坚持三到四组。习惯之后，可以适当增加人数和组数，保证效果更强。