乳酸菌有什么效果

1.帮助消化，保持肠道健康:乳酸菌可以帮助消化，调节大小肠的蠕动，以利于肠道的正常运行。此外，乳酸还可以帮助钙的吸收。

2.腹泻的预防:旅行时，水土不服常引起腹泻或呕吐。出门可以带乳酸菌食物；或者肠道内原有的平衡菌群生态被破坏，产生的腹泻还可以补充大量的乳酸菌，维持体内菌群的生态平衡。

3.预防癌症:乳酸菌生长在胃肠道中。由于微生物群的拮抗作用，产生致癌物的有害细菌数量会大大减少，从而降低致癌概率。

4.消除便秘:乳酸菌分泌的乳酸能增加大小肠的蠕动，作用温和自然，与市面上的泻药不同。

5.制造维生素:乳酸菌能在肠道内制造人体所需的维生素，如维生素K、b2、b1等。