1.站直，双手交叉，双脚呈八字形，脚跟分开约两英寸，脚趾分开约八英寸，眼睛盯着指尖。
2.先放下右手，左手保持折叠，慢慢放低腰部，右臂向前放下，右手掌向下压在垫中央(或右膝前)，左手掌保持不动，然后下跪。跪下后，左掌向下伸展，压在右掌之外的拜垫中央左侧。拜佛的时候，不要动，不要翘脚趾。
3.右掌从垫中央右侧(或右膝前方)向前移动半掌，与左掌平齐。两手掌相距约六寸，额头平放在地上。
