榛子的作用与副作用

1.榛子吃多了会上火。过量食用会有一定的副作用，榛子也是如此。榛子富含油脂，不宜过多食用，榛子食用过量容易上火。

2.榛子吃多了会消化不良。榛子富含油脂和蛋白质。这两种营养素在人体的胃肠道内不易消化吸收。榛子本身含有的油可以促进人体对脂溶性维生素的吸收。但过量食用容易导致榛子在胃肠道沉积，引起消化不良。

3.吃太多榛子会降低食欲。人吃了榛子后，往往食欲大增，有开胃的作用。然而，榛子富含油脂。榛子吃多了，人会觉得油腻，肠胃不适，严重影响人对其他食物的食欲。

4、榛子吃多了会发胖。榛子含有大量的脂肪、蛋白质和糖分。100g榛子仁含脂肪49.7g，蛋白质15.9g，糖分较少，热量可达590卡。所以榛子不适合过量食用，容易导致肥胖。虽然大部分是不饱和脂肪酸，但榛子不宜多吃。吃得太多容易导致肥胖。