最大摄氧量如何测试

最大摄氧量的测试方法是戴着口罩跑步或骑自行车，根据机器测试得到的呼吸量计算数值；另一种方法是跑步12分钟。你需要尽你所能跑12分钟，根据你跑的距离可以得到你的最大摄氧量。这两种都是比较科学准确的测量方法。

最大摄氧量是指人体在最大强度运动时所能摄入的氧气量。最大摄氧量是评价有氧能力最常用、最有效的方法，也是反映我们有氧运动能力的重要指标。其水平因人而异，受遗传、性别、年龄、训练程度等因素影响。

目前最大摄氧量的世界纪录来自挪威的奥斯卡·斯文森(Oskar Svendsen)，他在2012年创下了97.5ml/(kg·min)的惊人世界纪录。

一个优秀的长跑运动员的最大摄氧量可以超过70ml/(kg·min)，也就是这个运动员在最激烈的运动条件下，每公斤体重每分钟可以消耗70ml的氧气，而没有做过耐力训练的人通常在40ml/(kg·min)以下。