1.立正，低下你的眼睛，伸展你的前脚。
2.扣胸，收紧手臂，挂跗关节，前后坐下。
3.两拳松抓，四六重分两脚。
4、鼻尖不是前脚尖，脑勺是脚后跟。
5.比如朋友来一起练，大妈和普通人一起出招。
6.50年代初，祖国各行各业都在等待繁荣。中国摔跤国粹，中华人民共和国体委主任贺龙元帅指导。在全民健身活动的基础上，全国各省都成立了专业队伍，将这一精髓进行了系统的推广和升华。
