1.每天最好吃十五到二十颗花生。不要吃太多，因为花生含有一定的油脂成分，适量食用是可以的。
2.吃多了容易导致高血脂。花生含有不饱和脂肪酸，以及大量的膳食纤维和矿物质。花生的红衣也有补血的功效，所以营养价值比较高。空如果吃在腹部，还能起到养胃的作用。不要生吃太多，否则会引起消化不良。
3.食用牛奶、蘑菇、木耳、鸡蛋、瘦肉、鱼、绿叶蔬菜、水果等。每天适量可以增强免疫力。避免每天熬夜和劳累，多注意休息，保持精神压力低。
