喝酸奶最佳时间是

1.早上喝酸奶吸收营养。早上最需要营养，但是不能空喝在肚子里。可以搭配一些粗粮、面包、鸡蛋，可以有效吸收酸奶中的营养成分。

2.饭后两小时，喝酸奶效果不错。酸奶除了酸奶的味道，还富含我们日常喜欢喝的益生菌。但是对于益生菌来说，我们的胃是一个大熔炉，胃酸多了会杀死大量的益生菌，导致酸奶的效果下降。但是，在饭后两小时内，我们胃里的胃酸大部分已经被用来消化食物，消耗掉了。这个时候喝酸奶可以更好的调节我们的肠道菌群，让酸奶的保健效果发挥的更好。

3.晚上喝酸奶最补钙。从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更有益。因为从零时到凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。