1.免疫力下降。经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，感冒、肠胃感染、过敏等植物神经紊乱症状会不期而至地找上你。而且，熬夜的直接症状往往是头晕、注意力不集中，甚至偏头痛。
2.肠胃危机。熬夜的人很容易感到疲劳。吃“宵夜”对熬夜的人来说可谓是一大活力来源。但“宵夜”后可能会出现胃爆的危机，但人们不得不担心，因为人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2-3天就会更新再生一次。
这个过程通常是在夜间胃肠道休息期间进行的。如果经常在晚上吃东西，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复就无法顺利进行。而且晚上睡觉的时候，夜宵的食物在胃里滞留时间长，可以促进胃液的分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
3.患心脏病的风险。研究表明，作息紊乱的人并不像大多数人想象的那样容易进行身体上的调整。他们不仅脾气会变坏，而且患心脏病的几率也会更高。因为人体的生物钟不受光线和时钟的影响。尤其是像心脏这样的器官，不需要因为白天休息就一定要熬夜。所以，如果长期“黑白颠倒”，会增加患心脏病的风险。
4.肥胖。晚上9点以后吃饭一般称为“宵夜”。人体内有两种自主神经:交感神经和副交感神经。交感神经使消化器官在活跃的白天频繁运转，促进消化吸收；夜间，副交感神经活跃，当身体休息时，摄入的营养物质储存在体内。如果你晚上吃东西，不仅会让你难以入睡，还会让你第二天早上没有食欲。由此造成的营养失衡会导致肥胖。
5、刷新更让人沮丧。当你不得不加班熬夜的时候，你首先想到的是喝杯咖啡还是浓茶提神？咖啡因确实让人兴奋，但咖啡因不一定对提高工作效率有效。即使有用，也只能维持短期效果。
很多人在该睡觉的时候不睡觉，而是靠咖啡或茶提神。但在夜间，人体的副交感神经活跃，使心率和胃肠蠕动减慢。喝咖啡和茶会刺激交感神经，容易导致内脏的自主神经紊乱。
咖啡因虽然提神，但会相对消耗体内与神经和肌肉协调有关的维生素B族。缺乏维生素B族的人天生更容易疲劳，更容易形成恶性循环，养成嗜茶嗜咖啡的习惯。而且需求量越大，效果越差。
