1.说话时通过腹部呼吸，多喝水，保持水分，不需要说话时少说话，让声音有足够的休息。
2.如果音砂状况持续10-14天，应立即看喉科医生。不可一口气讲太久，一次讲1.5小时以上，大声喧哗，熬夜，吃油炸、辛辣、浓咖啡茶等刺激性食物和饮料等。，还有蜂蜜水喝多了。
3.不要长时间使用声音。一般来说，每天不应超过3小时。连续通话不要超过1.5小时。让你的声带充分休息。
