老年人一字马训练方法 有老人成功吗
1.一字马怎么练？一、热身增加全身血液循环。
2.然后局部拉伸。最后，我们必须停下来，做我们能做的。
3.屈膝，转圈，全身拉伸等。
4.很多人认为大部分老人都是行动不便，需要照顾的。然而，丹东一位名叫于静的80岁老人走得很快。不仅如此，她还能轻松做出大多数年轻人都做不到的“字马”。
5.刚开始是为了强身健体，后来老人越练越有劲。她坚持了20年，即使在寒冬酷暑，她也从未停止锻炼。
6.这位老人每天早上五点半准时起床。起床后压腿先热身，舒展筋骨后再做早餐。吃完早饭，做完家务，大概早上8点，老人骑着自行车去公园开始锻炼。慢跑，爬山，太极拳，她什么都愿意尝试。看着她挺直的背和敏捷的动作，没有人认为她是一个八旬老人。
