400米跑步的技巧

1.训练你的耐力。

跑1000米考验一个人的耐力，50米的差距考验一个人的爆发力。通常情况下，训练不足的人，跑一公里就很难坚持。训练水平低的人会感觉腿软、全身无力、呼吸困难等。为了防止跑步时出现这种现象，考生在跑步前要大量训练自己的耐力，每周至少训练一次耐力长跑。在训练的过程中，他们会学会找到自己的极端，也就是在哪个阶段会坚持不下去，然后做出调整。

2.一开始就加速是不对的。

很多没有经验的同学在跑1000米的时候听到枪声后很快加快速度，取得有利位置，但其实这种做法在1000米跑的过程中是最没用的。能跑1000米的人，一开始会以放松的状态跑，能占据有利的位置，也就是抢有利的跑道，因为1000米是没有考生跑道之分的。听到枪响后，最重要的是占领一个有利的跑道，最里面的一圈，可以帮助省力，同时达到不累的效果。

3.调整你的呼吸节奏。

1000米跑最重要的是呼吸节奏。很多人跑到400米左右会喉咙有血腥味，呼吸困难，但这就是“极点”。只要均匀调整呼吸节奏，极点是可以克服的。