练胸肌要怎么练

1.双手分别握住杠，两臂在双杠上支撑身体。肘关节不要微微锁紧，膝盖弯曲保持悬空空。

2.弯曲肘关节，控制肌肉力量，使身体慢慢下沉到最低点。肩肘关节接近一条直线，保持动作底部2-3秒。

3、胸部用力撑起，回到初始位置，重复。